備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕做這項運動，更適合寶寶發育
孕晚期可適當運動 但不可過量
孕晚期是指從孕婦28周(7個月)開始就算起，直到分娩結束，一般到40周(10個月)。ella懷孕9個月了，即將臨盆，這個時候的孕婦適合如此大的運動量嗎?
南京市中西醫結合醫院婦產科主任劉德佩介紹，其實到了孕晚期，準媽媽可以適當運動，但不能勉強運動，需量力而行。事業型的準媽媽要適當降低自己的工作強度。運動過量、過于勞累會導致分娩前的危險。而像明星ella這樣勁歌熱舞，是她作為演員平時多訓練的結果，和她的職業有關系，一般人不能盲目效仿，要根據自己的實際情況來運動。
三類孕婦要限制運動
孕期合理的運動健身是可以的，但也有禁忌。出于安全考慮，下列情況孕婦要限制運動：
有基礎疾病者 心臟病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、癲癇、甲亢等;
身體狀況不佳者 嚴重貧血、身體畸形而使運動受限、身材過瘦等;
妊娠期有異常情況者 宮頸機能不全、多胎妊娠、孕中、晚孕期
查看詳情>>懷孕大肚子“平衡術”，孕媽趕緊學會了
進入孕中期以后,準媽媽會覺得肚子越來越大、越來越重。重心的改變會使準媽媽們的平衡能力開始下降。本期,我們就進行一些提高身體平衡能力的練習,幫助準媽媽保持良好的姿態!
站姿單腿擺動練習
動作描述:雙腿開立,尋找身體中立位置,雙臂側平舉。移動重心到左腳上,然后提起右腿,檢查身體是否能很好地保持平衡,保持單腿站立,挺胸,直背,感覺頭頂頂向天花板并完成5次呼吸。在能保持平衡的情況下,右腿像鐘擺一樣左右擺動。連續完成8 ～ 12 次后,換左腿完成相同動作。
呼吸及重心下移
動作描述:雙腿開立(比肩寬或自己感覺舒服的寬度),腳尖微向外,找到身體的中立位置并感覺脊柱向上延伸,雙手合十(肘關節抬起同胸高)。吸氣時,感覺胸廓及后背向外擴張。
呼氣時,手臂向前伸出,同時微屈膝向下降低重心,此時應感覺雙腿用力承擔身體重量。注意屈膝時膝關節指向腳尖,但不超過腳尖。
保持微蹲的姿勢完成吸氣,再次呼氣時,蹬地,伸直雙
查看詳情>>懷孕媽咪科學“孕”動，效果“一舉兩得”
有些準媽媽，當知道自己懷孕了，馬上進入全程“戒備”狀態，推掉工作、娛樂和一切體力活動，坐在家里等著寶寶出生。其實，對于準媽媽來說，適量的科學運動可以減輕懷孕期間產生的各種不舒適癥狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使母親更健康，從而為寶寶提供良好的內環境。那么，準媽媽可以適量進行哪些運動?這些運動分別對孕婦的懷孕、生產有什么好處呢?孕期應該怎樣科學運動呢?本版特邀有關專家為準媽媽答疑解惑，希望對準媽媽有所幫助。
準媽媽科學“孕”動益處多
孕期是一個特殊的時期，注意休息，安心靜養是必須的，不過，適當的運動也是不能缺少的。俗話說，生命在于運動，科學運動對于孕婦本身以及胎兒都有益處。但是準媽媽需要注意根據自己的體質以及懷孕時間科學安排運動內容。
準媽媽科學運動“一舉兩得”
孕婦在懷孕期間注意適當運動能夠促進血液循環，提高血液中的氧含量，增強孕婦的心臟和肺功能，消除身體的疲勞和不適，使孕婦可以儲備更好的精力以備
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